Kraft und Regeneration - Seite 2
Protein und Elektrolyte
Leistung endet nicht mit der letzten Wiederholung — sie beginnt mit der Regeneration. Eiweiß trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei, und Elektrolyte bringen Natrium, Kalium und Magnesium zurück, die du ausgeschwitzt hast. Ohne Zucker, ohne künstliche Süßstoffe und ohne überflüssige Zusätze.
Du wählst aus drei Eiweißquellen — Molke, Rind Hydrobeef® und pflanzlich aus Erbse und Reis — egal ob du auf Leistung trainierst, abnimmst oder einfach einen langen Tag in der Hitze durchhalten willst.
Wie viel Eiweiß du täglich wirklich brauchst
Die übliche Empfehlung für aktive Menschen liegt bei 1,6–2,2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Bei intensiverem Training erreicht die normale Ernährung diese Grenze oft nicht, vor allem an Tagen ohne große Portion Fleisch oder Hülsenfrüchte. Ein Proteinpulver nach dem Training oder als Teil des Frühstücks ist der einfachste Weg, die Lücke zu schließen, ohne sich zu überessen.
Elektrolyte sind nicht nur für Sportler
Natrium, Kalium und Magnesium verlierst du beim Training über den Schweiß, genauso aber bei Hitze, in der Sauna, beim Intervallfasten oder bei kohlenhydratarmer Ernährung, bei der der Körper natürlicherweise mehr Natrium ausscheidet. Regelmäßiges Auffüllen gehört zur Routine, nicht nur zur Lösung nach dem Training.
Leistung endet nicht mit der letzten Wiederholung — sie beginnt mit der Regeneration. Eiweiß trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei, und Elektrolyte bringen Natrium, Kalium und Magnesium zurück, die du ausgeschwitzt hast. Ohne Zucker, ohne künstliche Süßstoffe und ohne überflüssige Zusätze.
Du wählst aus drei Eiweißquellen — Molke, Rind Hydrobeef® und pflanzlich aus Erbse und Reis — egal ob du auf Leistung trainierst, abnimmst oder einfach einen langen Tag in der Hitze durchhalten willst.
Wie viel Eiweiß du täglich wirklich brauchst
Die übliche Empfehlung für aktive Menschen liegt bei 1,6–2,2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Bei intensiverem Training erreicht die normale Ernährung diese Grenze oft nicht, vor allem an Tagen ohne große Portion Fleisch oder Hülsenfrüchte. Ein Proteinpulver nach dem Training oder als Teil des Frühstücks ist der einfachste Weg, die Lücke zu schließen, ohne sich zu überessen.
Elektrolyte sind nicht nur für Sportler
Natrium, Kalium und Magnesium verlierst du beim Training über den Schweiß, genauso aber bei Hitze, in der Sauna, beim Intervallfasten oder bei kohlenhydratarmer Ernährung, bei der der Körper natürlicherweise mehr Natrium ausscheidet. Regelmäßiges Auffüllen gehört zur Routine, nicht nur zur Lösung nach dem Training.
Powerlogy™ Leistung & Hydration Pack
Kreatin und Elektrolyte in einem günstigeren Paket
Powerlogy™ Protein Strawberry Snack 90 g
Protein-Cashew-Kokos-Creme mit Collagen, MCT-Öl und Erdbeeren in praktischer Quetschverpackung
