Omega-3-Fettsäuren
Gehirn, Herz, Augen
Omega-3 mit EPA und DHA
Omega 3 liefert EPA und DHA, zwei Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellt und die in der üblichen Ernährung oft zu kurz kommen. Ihre wichtigste Quelle sind fetter Seefisch und Meeresorganismen, deshalb greifen viele, die selten Fisch essen, zu Omega-3-Fettsäuren als Nahrungsergänzung. Kapseln nimmst du mit Wasser zu einer Mahlzeit, flüssiges Öl löffelweise pur oder in einem Smoothie.
Zur Auswahl stehen Flow Omega 3 mit 90 Kapseln aus konzentriertem Fischöl, Powerlogy Upgraded Omega 3 mit 60 Kapseln aus Calanus-Öl, Puori O3 aus Sardellen, Makrelen und Sardinen in Kapselform und Puori Omega 3 flüssig in 150 ml aus Sardellenöl mit Zitrone. Beim Vergleich zählt nicht die Kapselgröße, sondern der Gehalt an EPA und DHA je Portion.
Welches Omega-3 passt zu dir?
Die Angaben zu EPA und DHA pro Tagesportion findest du auf jeder Packung und bei jedem Produkt. Rechne sie auf deine Tagesmenge um und vergleiche dann den Preis pro Portion, nicht pro Packung.
- Fischöl in Kapseln – Flow Omega 3 90 Kapseln mit konzentriertem Fischöl in Gelatinekapseln und Puori O3 – Omega-3-Fettsäuren aus Sardellen, Makrelen und Sardinen mit natürlichem Zitronenaroma.
- Calanus-Öl – Powerlogy Upgraded Omega 3 60 Kapseln aus dem Ruderfußkrebs Calanus finmarchicus, in Kapseln aus Fischgelatine.
- Flüssig – Puori Omega 3 flüssig 150 ml, Sardellenölkonzentrat mit MCT-Öl aus Kokos und Zitronengeschmack.
Kapseln oder flüssiges Omega-3?
Kapseln schmeckst du kaum, sie sind leicht zu dosieren und gut für unterwegs. Flüssiges Öl eignet sich für alle, die nicht gern Kapseln schlucken oder eine größere Menge auf einmal nehmen wollen. Flüssiges Öl gehört nach dem Öffnen in den Kühlschrank.
Omega-3 aus Fisch oder aus Calanus?
Flow Omega 3, Puori O3 und Puori Omega 3 flüssig enthalten Öl aus Fisch, die Puori-Produkte aus kleinen Arten wie Sardellen, Makrelen und Sardinen. Powerlogy Upgraded Omega 3 stammt aus Calanus finmarchicus, einem winzigen Krebstier. Alle vier sind tierischen Ursprungs und damit nicht vegan; bei einer Fisch- oder Krebstierallergie lies die Zutatenliste genau.
Was bedeuten EPA und DHA?
EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind langkettige Omega-3-Fettsäuren aus dem Meer. Die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA aus Lein oder Walnüssen ist eine andere Verbindung, deshalb steht auf guten Produkten immer der Gehalt an EPA und DHA getrennt.
Ausführlich: Omega-3 in unserem Ernährungslexikon – was es ist, was Studien zeigen und worauf man achten sollte.
Verwandte Kategorien: Nahrungsergänzung, Nahrungsergänzung für Venen und Gefäße, Nahrungsergänzung für das Herz, Nahrungsergänzung für Cholesterin.
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