Jede Mutter hat ihren Instinkt, der ihr sagt, was gut ist

Zu viele Informationen sind ein schlechter Ratgeber. Hand aufs Herz: Wie viele von uns verfolgen verschiedene Richtungen, Empfehlungen und Ratschläge und haben dann ein großes Durcheinander im Kopf. Im heutigen Artikel, der in Zusammenarbeit mit der Doula Andrea Borková entstanden ist, bringen wir Ihnen eine übersichtliche und einfache Anleitung, wie Sie sich in Ihrer Schwangerschaft zurechtfinden und sich psychisch wie praktisch auf die ersten Tage nach der Geburt vorbereiten.

Jede Frau muss sich entscheiden …

… ob sie informiert sein möchte und damit Situationen vorhersehen und besser auf sie reagieren kann, oder ob sie die Dinge lieber „im Gehen“ löst. Bei Powerlogy bevorzugen wir den Weg der Vorbereitung und empfehlen, in jedem Bereich eine Fachperson auszuwählen, der wir folgen und vertrauen.

In diesem Artikel haben wir uns entschieden, uns darauf zu konzentrieren, was Sie in der Schwangerschaft tun können, damit die Zeit vor und nach der Geburt so wenig stressig wie möglich ist. Dieses Thema haben wir in mehrere Bereiche gegliedert.

Die körperliche Seite

Die Doula Andrea betont ihren Klientinnen vor allem, dass Frauen, künftige Mütter, die Muskeln des Beckenbodens kennenlernen. Das hilft nicht nur bei der Geburt, sondern auch im Wochenbett. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie das angehen, empfehlen wir, eine darauf spezialisierte Physiotherapeutin aufzusuchen.

Ernährung

Es ist interessant, aber wohl auch natürlich, wie viele Frauen gerade in der Zeit der Schwangerschaft das dringende Bedürfnis verspüren, sich gesund zu ernähren. Bei Powerlogy sind wir Verfechter einer guten Ernährung, deshalb freut uns diese Entschlossenheit natürlich sehr. Wir möchten an dieser Stelle jedoch betonen, dass man es nicht übertreiben sollte. In der Schwangerschaft ist es vor allem wichtig, keine radikalen Veränderungen einzuführen. Wenn Sie sich bisher überhaupt nicht mit Ihrer Ernährung beschäftigt haben, empfehlen wir, Veränderungen schrittweise einzuführen. Es muss keine große Umstellung sein, es genügt, bei den wichtigen Prinzipien anzufangen und jede Mahlzeit des Tages schrittweise zu verbessern.

Der erste und wichtigste Schritt ist, überhaupt über die Qualität und Zusammensetzung der Lebensmittel nachzudenken – lieber hochwertig und weniger, als täglich minderwertige Ware zu kaufen und zu essen.

Eine gute Ernährung beginnt im Laden und beim Einkauf echter, natürlicher und funktionaler Lebensmittel. Funktional bedeutet, dass Ihnen das Lebensmittel einen hohen Nährwert und Energie gibt. Wenn wir also über Fleisch sprechen, wissen wir, dass die Qualität von Fleisch aus dem gewöhnlichen Supermarkt sehr diskutabel ist. Wir empfehlen lieber hochwertiges Fleisch vom Bauernhof. Wenn Sie sich solches Fleisch vom Hof nicht jeden Tag leisten können, ist das völlig in Ordnung. Planen Sie den Kauf und Verzehr von Fleisch lieber und gönnen Sie sich hochwertige Nährstoffe eben etwas seltener. Wichtig ist, immer nach Herkunft und Zusammensetzung zu fragen.

Viele Mütter loben die Powerlogy Ghee-Butter. Sie schätzen, dass wir sie aus der Milch von Alpenkühen herstellen, die auf der Weide grasen. Der größte Vorteil liegt jedoch in der präzisen Filtration, dank der unser Ghee weder Laktose noch Kasein enthält.

Es gibt immer eine bessere Variante. Suchen Sie danach. Pommes zu Hause im Ofen zu backen ist etwas anderes, als sie im Fastfood zu kaufen. Denken Sie voraus, und wenn Sie wirklich am Anfang Ihres Weges zu einer besseren Ernährung stehen, empfehlen wir, sich mit einer Ernährungsfachkraft zu beraten, die Ihre Bedürfnisse während der Schwangerschaft berücksichtigt.

Bislang gibt es jedoch keine Studie, die belegen würde, dass eine Frau, die sich in der Schwangerschaft gesund ernährt, garantiert ein gesünderes Kind bekommt. Die Basis ist wohl die Psyche.

Psyche

Psychische Kräfte brauchen Sie sowohl während der Schwangerschaft als auch bei der Geburt, im Wochenbett und im gesamten weiteren Leben. Ein garantiertes Rezept, wie man diese Kräfte behält, gibt es nicht. Jede und jeder von uns ist individuell, es gibt jedoch bewährte Techniken, und eine davon ist laut Andrea Borková der Plan für die Zeit nach der Geburt. Einen Geburtsplan mit dem Wunsch nach PDA oder Bonding kennen die meisten werdenden Mütter, aber was ist mit einem Plan für die Zeit danach? Auch nach der Geburt des Babys können Sie Wünsche und Vorstellungen haben, und die schreibt man am besten auf.

Im Internet finden Sie eine „Vorlage“, wie man einen solchen Plan schreibt, und es ist sinnvoll, sich inspirieren zu lassen. Jede von uns ist jedoch anders, deshalb ist es gut, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie es haben möchten, und nicht darauf, wie es andere Mütter machen.

In diesen Plan für die Zeit nach der Geburt können Sie nicht nur Ernährung und Babypflege aufnehmen, sondern auch die Fürsorge für sich selbst, ganzheitliche Themen und Veränderungen in der Beziehung mit dem Partner.

Beziehung

Wir gehen davon aus, dass die Frau einen Partner an ihrer Seite hat. Es ist daher enorm wichtig, während der Schwangerschaft mit dem Mann darüber zu sprechen, wie sie sich die Elternschaft vorstellen. Oft können sie einen anderen familiären Hintergrund, eine andere Kultur und andere Traditionen haben, und so entstehen „Reibungen“.

Wir empfehlen also, die grundlegenden Dinge zu besprechen – wie die Elternschaft aussehen wird, in welche Richtung die Erziehung geht, ob sich zum Beispiel der Mann als derjenige sieht, der die Finanzen sichert, oder ob sich eher die Frau so sieht. Wird der Mann nach der Geburt eine Zeit lang zu Hause bleiben können oder muss er ständig arbeiten? Wenn die zweite Möglichkeit zutrifft, muss für die Frau Unterstützung organisiert werden, nach der Geburt kann sie nicht völlig allein sein. Wird das Neugeborene ein eigenes Zimmer haben oder ein eigenes Bettchen? Viele Paare halten die Antworten auf diese Fragen offen und flexibel, aber wenn sie sehr unterschiedlich sind, wird das immer wieder „hochkommen“, und es ist wichtig, sich noch vor der Ankunft des Kindes abzustimmen.

Das bedeutet nicht, dass das, was Sie aufschreiben oder mit dem Partner vereinbaren, für immer richtig sein wird. Mit der Zeit können Sie feststellen, dass Sie die gewählte Aufteilung ändern müssen. Wichtig ist jedoch, darüber laufend zu kommunizieren. Und zwar nicht nur mit dem Partner, sondern auch mit der Familie. Mit der Familie und der weiteren Verwandtschaft ist es gleich zu Beginn gut, Grenzen festzulegen, wann sie zum Beispiel zum ersten Mal zu Besuch kommen und Ähnliches.

Je sicherer sich eine Frau fühlt, desto besser erlebt sie die Geburt und die ersten Tage danach. Man sollte es sich nicht zum Beispiel dadurch verderben lassen, dass ein anderes Familienmitglied kommt, das Kind auf den Arm nimmt und es angeblich „besser“ kann.

Gemeinschaft

Zum Schluss empfiehlt Andrea, ähnlich denkende schwangere Frauen oder Mütter zu suchen. Nicht mit dem Ziel: „Hier hat mich das Kind getreten, oder den ganzen Tag hat es nicht getreten, was soll ich tun …“. Eher, um sich inspirieren zu lassen, zu planen und in all dem nicht allein zu sein. Die Hauptsache ist, nicht in der Angst zu bleiben, zu Hause eingeschlossen, und sich auch nicht automatisch Ratschläge von Menschen zu Herzen zu nehmen, die auf einer anderen Wellenlänge sind, andere Erfahrungen haben oder eine Generation älter sind. Sie können gute Beobachtungen haben, müssen aber nicht. Unsere Mütter haben eben andere Erfahrungen. Früher wurde Säuglingsnahrung in den Vordergrund gerückt, die Geburt verlief anders, viele Dinge waren einfach anders.

Es ist gut, im Blick zu behalten, dass wir zwar unterschiedlich erleben, Erfahrungen aber teilen können. Sie sind mit Ihren Problemen nie die Einzige. Das wissen Sie jedoch nicht, solange Sie andere nicht treffen, und so können Sie sich unnötig sonderbar vorkommen, was zwangsläufig den Stress erhöht.

Zum Schluss

Was für die eine Mutter am besten ist, muss bei der anderen nicht funktionieren. Und das ist in Ordnung. Es gibt viele Wege und keinen einzig richtigen Weg, wie Mutterschaft aussehen soll. Jede Mutter hat ihre Wahrheit, ihren Instinkt bzw. ihre Intuition, die ihr sagt, was gut ist, und das gilt es zu unterstützen.

Der Artikel ist in Zusammenarbeit mit Andrea Borková entstanden. Andrea ist Doula und begleitet Frauen auch in den ersten 600 Wochen. In der Zeit, in der sie am meisten Unterstützung und Sicherheit im eigenen Können brauchen. Für alle Mütter schafft sie Unterstützungsgruppen der Mutterschaft MATKOVANIE, in denen sie im sicheren Kreis von Frauen ihre Gefühle und Meinungen teilen und sich gegenseitig inspirieren können. Sie kümmert sich um Frauen und sieht darin ihre Berufung. Mehr Infos finden Sie unter 600nedelie.sk.