Alex Štuková und Leo Lendvorský sind professionelle Läufer, ehemalige Leichtathleten, Liebhaber eines aktiven Lebens, Lauftrainer, die neben der gemeinsamen Leidenschaft für das Laufen auch viele Hobbys und Erlebnisse verbinden.
Lesen Sie ein weiteres der inspirierenden Gespräche, in dem wir Ihnen Folgendes näherbringen :
- Wie sich Privatleben und Sport verbinden lassen
- Was Laufen in Ihr Leben bringen kann
- Mythen und Fehler im Bereich der Sporternährung
- Tipps für Powerlogy Produkte für ein aktives Läuferleben
Zu Beginn eine einfache Frage: Wer seid ihr und womit beschäftigt ihr euch ?
Alex : Ich heiße Alexandra Štuková und bin ehemalige Nationalkaderathletin im 400- und 800-Meter-Lauf. Aktuell nehme ich nicht mehr aktiv an Wettkämpfen teil, widme mich dem Sport aber weiterhin auf Freizeitniveau. Ich habe die Fakultät für Leibeserziehung und Sport studiert und arbeite als Lehrerin und Trainerin.
Leo : Mein Name ist Leo Lendvorský, ich bin ehemaliger Mittelstreckenläufer, Lauf- und Konditionstrainer sowie Sportanalytiker im Nationalen Sportzentrum. Ich habe ein Doktoratsstudium im Fach Sportkinanthropologie an der Fakultät für Leibeserziehung und Sport absolviert.
Und eure Kindheit? Wart ihr von klein auf sportlich aktiv, oder gingen dem bestimmte Ereignisse voraus ?
Alex : Schon von frühester Kindheit an war ich sehr hyperaktiv, und Bewegung war meine Erlösung. Von klein auf besuchte ich eine Sportklasse, in der eindeutig das Laufen gewann. Anfangs gehörte ich zu den durchschnittlichen Leichtathletinnen, doch mit der Zeit und mit harter Arbeit kamen die ersten Erfolge, wie :
- 3. Platz bei den Jugendweltmeisterschaften
- 1. Platz beim EYOF (Europäisches Olympisches Jugendfestival)
- 1. Platz bei der Weltgymnasiade.
Ein guter Sportler zu sein verlangt sehr viel Verzicht, aber genau dadurch habe ich einen Teil der Welt bereist, interessante Menschen kennengelernt und viele Erlebnisse gehabt, die mir niemand nimmt.
Leo : Als Kind habe ich begeistert Kampffilme geschaut und mit fünf Jahren mit Karate begonnen. Später bin ich – da ich aus Lučenec komme, einer Basketballstadt – auf Basketball und Fußball umgestiegen. Noch später, mit 15 Jahren, tauchte ich bei Leichtathletikwettkämpfen auf .
Da ich an europäischen Wettbewerben und Camps teilgenommen habe, zum Beispiel auch in Südafrika, wo die besten Athleten der Welt trainierten, bekam ich die Möglichkeit, „hinter die Kulissen“ zu blicken und zu sehen, wie die Vorbereitung eines Spitzensportlers aussieht. Ich selbst habe mich auf den Mittelstrecken gefunden, über 800 Meter.
Was hat euch zur Wahl des Laufens als Sport und zum Beruf des Sporttrainers geführt ?
Alex : Es gibt keinen konkreten Grund, ich bin einfach meinem Gefühl gefolgt. Ich mochte fast jeden Sport. Beim Laufen habe ich mich jedoch am wohlsten gefühlt, wie ein Fisch im Wasser . Da ich mich mein ganzes Leben lang der Leichtathletik widme, war die Entscheidung, was ich an der Hochschule studieren würde, überhaupt nicht schwierig. Meine Arbeit erfüllt mich sehr und ich habe keine Angst, dass mir der Sport irgendwann keinen Spaß mehr macht.
Leo : Ich habe mich dabei sehr wohlgefühlt, schon als Kind. Ich konnte den Kopf freibekommen und die besten Ideen kamen mir genau beim Laufen. Außerdem hat es mir Spaß gemacht, meine Grenzen zu verschieben – der Geschmack von Adrenalin vor dem Wettkampf, die Flut an Endorphinen danach oder die große Portion Dopamin fürs Training, damit ich einen misslungenen Wettkampf wiedergutmachen konnte.
Wo seid ihr derzeit tätig, womit beschäftigt ihr euch ?
Alex : Momentan arbeite ich als Sportlehrerin und Lehrerassistentin an der Grundschule Pavol Marcely in Bratislava. Parallel dazu bin ich als Trainerin in unseren Communities Bratislava Runners und Next Generation tätig. Wir trainieren dort erwachsene Freizeitläufer, aber auch talentierte Jugendliche. Nicht zuletzt habe ich einige Schützlinge, mit denen ich in Form von Einzeltrainings arbeite.
Leo : Derzeit habe ich 3 Hauptprojekte.
- Ich arbeite als Sportanalytiker bzw. „sports scientist“ im Nationalen Sportzentrum.
- Ich leite die Laufcommunity Bratislava Runners, in der wir Läufern beim Laufen, aber auch mit strukturiertem Training helfen.
- Außerdem haben wir das Projekt „Next Generation“, in dessen Rahmen wir talentierten Jugendlichen bei der sportlichen Vorbereitung helfen.
Was haltet ihr für den größten Mythos, den Menschen im Internet finden, im Bereich der für Läufer empfohlenen Ernährung ?
Hier fällt uns ein, dass viele Läufer Nahrungsergänzungsmittel überschätzen. Wichtig ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit Kohlenhydraten, Eiweiß, Fetten und Ballaststoffen.
Suchen wir nicht nach der Wundertablette. Fallen wir nicht auf Marketingtricks herein – iss das und du nimmst ab, kauf dir das und du läufst wie Usain Bolt.
Welche häufigsten Ernährungsfehler machen Läufer oder Menschen, die mit dem Laufen beginnen ?
- Unregelmäßiges Essen.
- Zu viel Fett oder Ballaststoffe vor dem Laufen, was zu Verdauungsbeschwerden führen kann.
- Unregelmäßiges Auffüllen der Kohlenhydrate während langer Läufe.
- Das Auffüllen des „Treibstoffs“ nach dem Laufen vergessen.
- Eine zu geringe Eiweißzufuhr – Eiweiß trägt zur Erhaltung und zur Zunahme von Muskelmasse bei.
Ihr seid selbst Läufer, aktive Menschen und Trainer, denen gute Ernährung wichtig ist. Welche Powerlogy Produkte sind also eure Favoriten?
Am liebsten mögen wir alle eure Nusscremes. Wenn wir uns aber entscheiden müssen, schmecken uns die Snacks und Schokoladen am besten.
Leo : Da ich Milchprodukte meide, muss ich um Schokoladenleckereien einen Bogen machen, aber eure Kurkuma-Variante ist definitiv einen Versuch wert. Ich mag sie wegen des großartigen Geschmacks und der Zusammensetzung, auf die ich bei der Produktauswahl Wert lege. Alles ist ohne Farbstoffe und Chemie, und es schmeckt trotzdem hervorragend.
Da euch eure Schützlinge im Training und beim Zusammenstellen von Ernährungsplänen sicher um Rat fragen, welche Powerlogy Produkte empfehlt ihr direkt ?
Für ein leckeres, sättigendes Frühstück empfehlen wir Powerlogy Nougat Cream und die Powerlogy Cashew Cream . Außerdem auf jeden Fall das salzige Pesto aus Pistazien, wenn man sich ein schnelles und leckeres Mittagessen machen möchte.
Kommentare
Es gibt noch keine Kommentare.