Protein für den ganzen Tag - Seite 2
Shakes, Riegel, Granola und Cremes
Eiweiß gehört nicht nur in den Shaker nach dem Training. Am einfachsten nimmst du es dort auf, wo du ohnehin isst — im Frühstücks-Granola, im Porridge, auf dem Brot, im Riegel für unterwegs oder im Snack am Nachmittag. Deshalb stecken wir es in Lebensmittel, die du sowieso isst.
Du wählst von klassischen Proteinen aus Molke und Pflanzen über Protein-Granola und Porridge bis zu Cremes, Toppings, Riegeln und Snacks. Eiweiß trägt zu einer Zunahme und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
Protein über den ganzen Tag verteilt
Statt einer großen Portion am Abend ist es sinnvoll, Eiweiß auf mehrere Mahlzeiten zu verteilen. Frühstück mit Protein-Granola, ein Riegel am Vormittag, ein Shake nach dem Training und ein Löffel Creme zum Porridge am Nachmittag — und die Tagesmenge ergibt sich von selbst, ohne zu viel zu essen.
Shake, Riegel oder Granola — was passt
Klassisches Proteinpulver ist am schnellsten — in Wasser, Milch oder Smoothie. Protein-Granola und Porridge lösen das Frühstück, Cremes und Toppings verfeinern Porridge, Joghurt oder Pfannkuchen, und Riegel und Snacks sind für Tage, an denen du unterwegs isst.
Eiweiß gehört nicht nur in den Shaker nach dem Training. Am einfachsten nimmst du es dort auf, wo du ohnehin isst — im Frühstücks-Granola, im Porridge, auf dem Brot, im Riegel für unterwegs oder im Snack am Nachmittag. Deshalb stecken wir es in Lebensmittel, die du sowieso isst.
Du wählst von klassischen Proteinen aus Molke und Pflanzen über Protein-Granola und Porridge bis zu Cremes, Toppings, Riegeln und Snacks. Eiweiß trägt zu einer Zunahme und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
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Statt einer großen Portion am Abend ist es sinnvoll, Eiweiß auf mehrere Mahlzeiten zu verteilen. Frühstück mit Protein-Granola, ein Riegel am Vormittag, ein Shake nach dem Training und ein Löffel Creme zum Porridge am Nachmittag — und die Tagesmenge ergibt sich von selbst, ohne zu viel zu essen.
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